Aide pour facebook ....... :(

jai un problem avec mon compte facebook :(
hier sans faire attention jai suprimé mon numero tel et jai suprimé mo appareil et aujourdhui quand jai voulu me conecter un message safiche ::::

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ja changé mon mot de passe mes le probleme reste le eme
ke puit je faire jai passer toute la journné lire laide me je né trouvé aucue solution ..;(
aider moi .... SVP ...............