REMPLACER UBUNTU 9.10 PAR UBUNTU 12.04

Bonjour,
,merci d'avance pour le temps que vous prenez pour lire mon post.
voila j'ai installer ubuntu 9.10 depuis qu'il est sorti (2009) sur mon pc en dual boot avec windows vista.dernièrement j'ai vu une fenetre qui me disait que mon pc manque d'espace sur le disque dur et on m'a proposé d'examiner en vue de supprimer certains fichiers ce que j'ai fait.apres examen le systeme m'a presenté un repertoire " .encryptif..." quelque chose dans ce genre là qui etait tres lourd je l'ai supprimer le système s'est comporté bizarrement .apres redemarage, je constate que j'ai perdu toutes mes données.quelqu'un m'a conseillé de choisir l'option recovery mode au demarrage ce que j'ai fait et là ce fut la catastrophe :le systeme apres demarrage me presente une invite de commande et connecté en tant que root.
c'est comme si j'étais en mode console (ecran noir).
ce que je veux maintenant c'est ecraser U9.10 et le remplacer par U12.04 comment le faire en gardant windows intacte? voila ma preocupation merci.