Musculation

Bonjour à tous, j'ai jamais remarqué jusqu'à maintenant un thème sur le sport, et encore moins sur la musculation, mais j'espère tout de même, qu'un passionné passera voir mon post.
Je cherche actuellement une sorte de Méthode, un carnet d'entrainement, ou simplement un document qui regroupe, explique etc... Les entrainements de "Arnold Schwarzenegger". Passionné par son physique démentiel, j'aimerais savoir si quelqu'un d'entre vous, a déjà entendu parler d'un document pouvant m'intéresser !
Merci à tous d'avance.
Cordialement.