Reinstaller Windows 7

Bonjour, je voudrai installer une autre version de windows 7 ( l'intégral) sans perdre mes donnes (logiciel , fichier) a partir d une clé usb bootable qu un ami ma donner , j ai déjà acheter une clé en ligne pour cette version (l'intégral) mais je ne sais pas vraiment comment faire pour avoir une installation propre sans problème et garder mon bureau comme avant
Ps: je n'ai pas de disque dur externe et j'habite a la compagne :/
Merci de m'aider