Comment enregistrer du flux audio (audacity)

Bonjour,

J'essaye en vain d'enregistrer le flux qui passe dans ma carte son.
J'ai lu ce petit tuto
http://www.commentcamarche.net/faq/5633-enregistrer-le-son-de-l-ordinateur

Mais je comprend pas. Quand je suis dans Audacity je choisis "mixage stéréo" (Realtek) en enregistrement puis quand je lance l'enregistrement il ne prend rien.
Pour info quand je choisis "microphone Realtek" au lieu de "mixage stéréo" ça marche. Mais bien sur le son est très mauvais puisqu'il s'agit du microphone externe de l'ordinateur.

Comment arriver à enregistrer en interne ce qui passe dans la carte son ?

merci