[Refroidissement CPU] lequel?

Bonjour,
L'été s'approche à grand pas et mon pc commence à chauffer de plus en plus :'(
Actuellement j'ai le ventirad d'origine fourni avec mon CPU, et la température en idle est de 45°C, pas top,et la tour à 31°C...
J'ai un ventilo d'extraction à l'arrière de la tour.

J'aurais voulu savoir quel ventirad peux me diminuer cela.
J'ai commencé à regardé, et j'ai vu que le zalman 9500 et le Thermalright XP-120 se démarquaient du lot.
Avez-vous déjà installé et constaté une réelle baisse de la temérature?
Merci

Configuration: Gigabyte K8NF9-Ultra
X2 3800+
leadtek 6800GS (pci express)
maxtor diamond max 300Go
2*512 DDR400 corsair value
alim PSX-A830 Heden