NTFS, Fat32 ou exFAT

Bonjour,

alors voila, g un disque dur externe de 1To et j'hesite avant de le formater et de le remplir.
Je suis sous PC et j'envisage eventuellement un passage sous mac, a voir.
Le souci c'est que mon dde actuels sont en NTFS et que quand je les branche chez des potes sous mac, je peux leur donner des fichiers mais pas en recuperer: le message que j'ai c'est disque plein ou protégé en ecriture.
J'ai vu un vendeur qui m'a dit de le formater en fat32. Le souci c'est que sous vista il mer propose que le NTFS ou exFAT ????? Je fais quoi?

merci d'avance