Choisir l'os adéquat a ma configurtion

Bonjour,

je veux savoir qu'elle est le système le plus performant ou adéquat pour ma configuration
je veux choisir entre Windows xp sp3 ou Windows 7 32 ou 64 bits
j'utilise
des logiciels 3d
et jeux récent

ma configuration :

Carte Mère : Sapphire Tech. LTD. PE-AM2RS690V2
Chipset : AMD RS690/RS690M
Processeur : AMD Athlon 64 X2 4800+ @ 2500 MHz
Mémoire physique : 3072 Mo
Carte graphique : ATI Radeon HD 4350
Disque dur : STM3500418AS (500 Go)
Lecteur DVD-Rom : TSSTcorp CDDVDW SH-S223C
Lecteur DVD-Rom : FJ1808I LDH911F SCSI CdRom Device
Type de moniteur : Samsung SyncMaster - 15 pouces
Carte réseau : Realtek Semiconductor RTL8139/810x Family Fast Ethernet NIC
Carte réseau : Techsan Electronics Co Ltd B2C2 Broadband Receiver PCI Adapter (FCII)
Système d'Exploitation : Microsoft Windows XP Professionnel 5.01.2600 Service Pack 3
DirectX : Version 9.0c (novembre 2006)

merci d'avance