Logiciel pour dépendance internet

bonjour ,
j ai besoin de votre coup de main , je souffre de dépendance interent, pour cela j aime savoir si vous connaissez un logiciel qui permet de limiter le temps d'acces a l'internet une fois programmé , j aurai pas la connection sur internet pour un X heure ou minutes, c est a dire il me permet d'organiser mon temps de travail et celui d'aller sur le net.votre aide sera trés appréciée.
merci