Foot-courbatur 3 jour avant un match importan
Résolu
footbaleur
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Utilisateur anonyme -
Utilisateur anonyme -
bonjour,
alors voila mon probléme hier(mercredi)j'ai décider de travailler mon endurance avant l'entrainement (de 12h30 a 16h00 ) donc ensuite j'étais assez fatiguer^^et aprés le véritable entrainement(de 16h00 a 17h30) j'avais des courbature partout.mais j'ai quand même étais convoquer au tournoi et maintenant rien que quand je marche j'ai un point de cotés =S alors ma question est qu'est ce que je pourrais faire pour etre prêt au tournois de samedi repondez vite svp merci (j'ai 12 ans on c'est jaamais si sa peut aider ;) )
alors voila mon probléme hier(mercredi)j'ai décider de travailler mon endurance avant l'entrainement (de 12h30 a 16h00 ) donc ensuite j'étais assez fatiguer^^et aprés le véritable entrainement(de 16h00 a 17h30) j'avais des courbature partout.mais j'ai quand même étais convoquer au tournoi et maintenant rien que quand je marche j'ai un point de cotés =S alors ma question est qu'est ce que je pourrais faire pour etre prêt au tournois de samedi repondez vite svp merci (j'ai 12 ans on c'est jaamais si sa peut aider ;) )
18 réponses
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repos
bien hydrater
boire beaucoup d'eau
détendre tes jambes
moi je m'amusais quand je jouais pour me détendre
a secouer mes cuisses pour les relaxer a longueur de journée
(a l'arrêt, coucher, assis)
mais honnêtement y a pas grand chose a part le repos
tu as 12ans
c'est normal tes muscles se forment a cet age
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ok merci et est ce que tu pourai m'expliquerpk j'ai un point de cotés quand je marche 200 m ?^^
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points de coté t'es KO
t'es jeune c'est normal le repos
l'endurance viendra avec l'age
quand tu cours prend un cailloux dans la main
et cherche ton second souffle
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courir c'est bien beau
mais si tu t'hydrate pas et surtout bien t'étirer(très important)
ca ne sert a rien
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un autre truc
si ta mère a ca
demande lui si elle a pas un gel pour les mollets
c'est un petit gel mentholé
ca donne une impréssion que ca chauffe
en fait ca rafraichi et détend tes muscles
je m'en servais y a quelques années ca marche bien
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mais je m'étire jamais (j'ai commmencer a faire des échauffement depuis trois jour =/ )et la j'ai tous les os de mon corps qui craque kan je veux du coups au pieds ^^ bon bah merci je vais essayer de me reposer le plus possible
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l'echauffement puis t'etirer
t'étirer c'est le plus important 15-20min
aprés l'effort
bien boire et coupe pas l'effort net
un petit décrassage
5-10min
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c'est un gel pour détendre (impression de chauffer)
pas la crème qui te brule pour les muscles
si c'est bien ca que tu as vas y mets en avant de dormir
et si tu peux met un oreiller sous tes pieds pour mettre tes jambes
légèrement en l'air
elles seront plus détendus
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c'est a dire aprés ton match
t'affale pas sur la pelouse
tu cous au ralenti
voir une marche assez rapide 2-3 min
puis tu fais un coma ^^
tu dois faire un petit décrassage
a ton niveau 5min suffisent
mais un exemple
les pros après un match ils filent au vestiaire
les supporters rentrent chez eux
eux 30min après ressortent et font un footing de 15-30min
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ok merci jver suivre ton conseil et ma toute derniere question =$ est ce que j'ai une chance d'étre a 100% samedi matin ?
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pfiouuuuu t'as 12ans c'est chaud
t'as pas un corps d'adulte
après tout dépend comment t'es foutu ton corps
ton alimentation etc
repose toi bien
même si t'es fatigué et t'as la gnak la gnak l'emportera
a ton age
je jouais pour 2 équipes j'enchainais match après match
l'envie l'emporte a cet age
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bah voila quoi ne joue pas a l'école fais pas de gros efforts
et a ton age tu devrais récupérer vite
t'en fais pas
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