Insérer une image dans un calque Photoshop

Bonjour à tous !!

Débutante sur Photoshop, je dois faire un petit montage .. Je dois prendre une photo de deux femmes jouant à un sport, en garder une des deux, mettre le reste de la photo tout en blanc et remplir la femme en couleur noir (pour faire un style de logo)

Après avoir (grossièrement) détouré la femme, je coince déjà.

Dois créer un fond blanc et mettre la bonne femme détourée en calque ?

J'ai vraiment besoin d'aide .. On m'a donné ça à faire et je galère comme c'est pas permis .. Photoshop c'est un labyrinthe !


Au passage, si quelqu'un a une idée de comment détourer parfaitement une silhouette, je prends !!!


Emilie.