Récupérer adresses sur Outlook

Bonjour,
J'utilise la messagerie Outlook depuis un moment. J'ai pris la mauvaise habitude de ne pas enregistrer mes contacts au fur à mesure et de me servir de la "mémoire" d'envoi des derniers mails.
Mais je dois créer un fichier avec les adresses mail et le nom de mes clients, comment faire étant donné que je n'ai pas créé de fiches pour les clients?
Merci d'avance.