Probleme audacity format mp3

Bonjour, je suis sous macbook pro, j'ai telecharger audacity, j'aimerai enregistrer l'une de mes composition sous format mp3 pour en faire part avec mon college, j'ai entendu dire qu'il fallait un espece de logiciel apeler lame ... je n'y comprend rien, je ne sais pas comment l'installer ni quoique ce soi, svp aidez moi j'ai vraiment besoin de cet enregistrement sous forme mp3 ... x) merci