Mon pc rame au démarage et lent

Bonjour,
voilà mon pc rame au demarage et il a du mal a se lancer, il faut attendre 10 bonne minutes pour lancer les applications,
pourtant j ai fais tt les scan avast, microtrend et aussi quelque anti-virus en ligne, adwarre, spyware etc.. nettoyage de disque , mon tune up ne trouve aucune erreur, bref rien d anormal!!!!!
on m a dit qu il fallait que je fasse un formattage, le soucis est que je vais tout perdre , pas de disque dur externe et ca m embete pas je ne connais pa grand chose sur mon portable (sony vaio)...
comment vous m aidez a resoudre ce probleme ??? merci