Film sur le mp4 SONY nwz-A828

Bonjour,
je voudrais savoir avec quel logiciel et sous quel format peut 
on convertir des film avi ou mp4 dans le mp4 SONY NWZ- A828.
Quand j'essaie avec des formats avi je peux pas du tout 
(sa marque que je peux le mettre dessus mais juste comme moyen de transport)
 et quand c'est un format mp4 je peux mais une foi que 
j'allume le mp4 sa me marque que se fichier ne peut pas etre pris en charge.
Sur ma notice il est écrit : vidéo
format de fichier   
format des fichier mp4; format vidéo "Mémory stick"
Codec    
vidéo     AVC           Extension de fichier: mp4, m4v
     (h.264/AVC)    Profil de base
        MPEG-4        Extension de fichier: mp4, m4v
                                           profil simple
 Audio            AAC-LC

personellement je ne comprend pas ce tableau et si quelqu'un
 pourrait m'aider je le remercie.
Merci d'avance!