Aide pour changer de carte graph/ processeur

Bonsoir, désolé pour avoir mis des abrévation dans mon titre mais sa rentrer pas

Je possède un PC qui commence a rendre l'ame coté perfomance et matériel (oui il a 4 ans quand même), j'aimerais changer de processeur (et oui le mien chauf a mort pour 76 C° faut faire vite ^^') de carte graphique , de plus de mémoire j'ai 2 GO actuellement (1x1) pour passer a 4 GO et surement d'une alimentation car la mienne et de 300 Watt. Je jou beaucoups mais la sa devient plus possible ^^ je vous donne ma configue juste pour voir l'aspect a changer:

Type de processeur DualCore Intel Core 2 Duo E6300, 1866 MHz
Nom de la carte mère Asus P5BW-LA (775)
Mémoire vive 2GO DDR2
Carte vidéo NVIDIA GeForce 7600 GS

J'ai pensser au Intel® Core™ 2 Quad Q9550 qui a une bonne fréquence chauf peu et s'overlock très bien pour la carte graphique j'ai aucune idée mais au moins HD avec 1 G de mémoire dédier pour les barrette je vois pas non plus se qui faut ^^

Si vous pouvais me donner des conseils sur le procosseur a changer et la carte graphique je suis a votre écoute =)