Conseil pour la nage
sinik7
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sinik7 - 6 nov. 2009 à 14:22
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FrenchFigraro
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6 nov. 2009 à 00:55
6 nov. 2009 à 00:55
Qu'est-ce que tu nages ? Brasse, crawl, dos (tu débutes j'imagine que tu ne fait pas de papillon) ? Est-ce que tu utilises des palmes ?
Pour la respiration,
En brasse, inspire une fois sur deux quand tu ramènes les bras vers l'arrière en les utilisant pour sortir un peu plus de l'eau et expire lentement par le nez le reste du temps, c'est le bon rythme pour débuter.
Pour le crawl, il faut que tu gardes une position la plus horizontale possible, avant de la tête sous l'eau. Il faut que tu respires en rythme avec tes mouvements de bras. G=gauche D=droite I=inspire E=expire
G(I) D(E) G(E) D(I) G(E) D(E) G(I)...
Tu vois que chaque cycle de respiration correspond à 1,5 cycles de mouvement des bras. Si tu as peu de souffle, choisi un côté et inspire à chaque fois que tu sors de l'eau le bras de ce côté. Si tu en as plus tu peux respirer d'un seul côté une fois sur deux, voire faire 1 cycle de respiration tous les 2,5 cycles de bras.
On reconnait un bon crawleur à deux choses: sa vitesse et l'absence d'éclaboussements. Moins il projette d'eau, moins il gaspille d'énergie à le faire. Aussi, ton bras doit rentrer dans le plus fluidement possible, et le plus horizontalement possible (pour avoir la plus grande amplitude).
Pour la respiration,
En brasse, inspire une fois sur deux quand tu ramènes les bras vers l'arrière en les utilisant pour sortir un peu plus de l'eau et expire lentement par le nez le reste du temps, c'est le bon rythme pour débuter.
Pour le crawl, il faut que tu gardes une position la plus horizontale possible, avant de la tête sous l'eau. Il faut que tu respires en rythme avec tes mouvements de bras. G=gauche D=droite I=inspire E=expire
G(I) D(E) G(E) D(I) G(E) D(E) G(I)...
Tu vois que chaque cycle de respiration correspond à 1,5 cycles de mouvement des bras. Si tu as peu de souffle, choisi un côté et inspire à chaque fois que tu sors de l'eau le bras de ce côté. Si tu en as plus tu peux respirer d'un seul côté une fois sur deux, voire faire 1 cycle de respiration tous les 2,5 cycles de bras.
On reconnait un bon crawleur à deux choses: sa vitesse et l'absence d'éclaboussements. Moins il projette d'eau, moins il gaspille d'énergie à le faire. Aussi, ton bras doit rentrer dans le plus fluidement possible, et le plus horizontalement possible (pour avoir la plus grande amplitude).
