Musculation
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Modifié par samgunsjovirow le 6/09/2011 à 19:11
exerciceabdo Messages postés 1 Date d'inscription lundi 5 septembre 2011 Statut Membre Dernière intervention 5 septembre 2011 - 5 sept. 2011 à 21:31
exerciceabdo Messages postés 1 Date d'inscription lundi 5 septembre 2011 Statut Membre Dernière intervention 5 septembre 2011 - 5 sept. 2011 à 21:31
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10 réponses
Salut, Tu n'as pas à entrainer un groupe musculaire à chaque jour. Une fois par semaine suffit. donc tu devrais seulement faire des exercice abdos une fois par semaine et y aller fort. Les autres jours entraine une autre partie du corps (les bras, le dos, les pectoraux, les jambes)
epitale
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16 juil. 2009 à 18:38
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salut las2023
tapes "musculation" sur google tu aura plein d'exercice, avec video et/ou dessin, pour faire ca bien
mais deja ce tenir a des pompes et abdos tous les jours...
bonne continuation...
tapes "musculation" sur google tu aura plein d'exercice, avec video et/ou dessin, pour faire ca bien
mais deja ce tenir a des pompes et abdos tous les jours...
bonne continuation...
merci
mais je veux pas d'exercice de body building ,juste 1 peu d'exercice à la maison,je veux quelques conseils de vos expérience personelle.
combien me faudra -il de temps pour me muscler les abdos ,si je fait 50 répétition par jour ?
mais je veux pas d'exercice de body building ,juste 1 peu d'exercice à la maison,je veux quelques conseils de vos expérience personelle.
combien me faudra -il de temps pour me muscler les abdos ,si je fait 50 répétition par jour ?
epitale
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16 juil. 2009 à 18:47
16 juil. 2009 à 18:47
et bien oui...
j'ai pas de sites précis a te donné mais personnelement je mi suis interressé.. il y a de bien bonne explication
après de mon expérience et bien il faut surtout que le courage se transforme en routine... quasiment tout les jours, au debut de petites scéances et par la suite jusqu'au coté mazo (plaisir que ce fasse mal), il y a l'alimantation aussi, riche en proteine...
si ton ambition vise les plages du mois d'aout c'est un peu foutu... mais sinon si, renseigne toi avec google tu aura plein de bonnes infos sur le sujet
j'ai pas de sites précis a te donné mais personnelement je mi suis interressé.. il y a de bien bonne explication
après de mon expérience et bien il faut surtout que le courage se transforme en routine... quasiment tout les jours, au debut de petites scéances et par la suite jusqu'au coté mazo (plaisir que ce fasse mal), il y a l'alimantation aussi, riche en proteine...
si ton ambition vise les plages du mois d'aout c'est un peu foutu... mais sinon si, renseigne toi avec google tu aura plein de bonnes infos sur le sujet
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merci pour ta réponse .
mais est ce que tu t'entraine dans un salle ou tu fait tes exercices à la maison ?
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epitale
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16 juil. 2009 à 19:07
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des haltère a la maison
bon ,je suis maigre ,mais j'ai une petite couche de graisse au niveau du ventre que je veux l'enlever et je veux aussi me muscler les abdos.
si je ferai 100 abdos par jour pendant 3 mois est ce que ça peut muscler les abdos?
si je ferai 100 abdos par jour pendant 3 mois est ce que ça peut muscler les abdos?
epitale
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16 juil. 2009 à 19:36
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et bien oui las2023, le truc c'est de faire durer la résolution, fais attention a ton alimantation aussi
exerciceabdo
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5 sept. 2011 à 21:31
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Salut,
Je me suis pose la meme question que toi il y a quelques annees. Il y a plusieurs routes qui menent a Rome mais dans le cadre des abdos, c'est une combinaison d'exercices ET surtout d'alimentation. Contrairement a ce qui a ete dit ici, il ne s'agit pas de foncer sur les proteines et d'eviter les graisses comme la peste. Et pourtant la majorite des gens s'accrochent encore a ces croyances et echouent dans leur quete d'abdos parfaits.
Comme disait Mile Davis, la musique c'est facile, c'est juste 7 notes, "yaka jouer les bonnes" :)
C'est un peu pareil quand on veut atteindre la plaque de chocolat.
La toute premiere chose a faire, est de determiner ton indice de masse corporelle aussi appelle indice de masse grasse (IMG). Pour te donner une idee, en moyenne, un homme a une IMG de 20 a 24. Entre 10 et 20 les abdos commencent a se dessiner. Il faut idealement descendre sous la barre de 10 pour avoir des abdos proeminents.
Pour ce qui est des exercices. Oui ca peut se faire a la maison a condition d'avoir une planification d'entrenaiement et de s'y tenir. Personellement j'ai reussi grace la methode de Mike Geary mais il en existe d'autres.
Ce sujet me passionne vraiement et j'en ai meme fait un blog perso:
Exercice Abdo
N'hesite pas si tu as d'autres questions ! J'ai deja aide plus d'une douzaine de personnes a atteindre leurs objectifs :)
Ca n'a pas l'air comme ca mais j'en suis particulierement fier :)
Meilleures salutations
Pierre
Je me suis pose la meme question que toi il y a quelques annees. Il y a plusieurs routes qui menent a Rome mais dans le cadre des abdos, c'est une combinaison d'exercices ET surtout d'alimentation. Contrairement a ce qui a ete dit ici, il ne s'agit pas de foncer sur les proteines et d'eviter les graisses comme la peste. Et pourtant la majorite des gens s'accrochent encore a ces croyances et echouent dans leur quete d'abdos parfaits.
Comme disait Mile Davis, la musique c'est facile, c'est juste 7 notes, "yaka jouer les bonnes" :)
C'est un peu pareil quand on veut atteindre la plaque de chocolat.
La toute premiere chose a faire, est de determiner ton indice de masse corporelle aussi appelle indice de masse grasse (IMG). Pour te donner une idee, en moyenne, un homme a une IMG de 20 a 24. Entre 10 et 20 les abdos commencent a se dessiner. Il faut idealement descendre sous la barre de 10 pour avoir des abdos proeminents.
Pour ce qui est des exercices. Oui ca peut se faire a la maison a condition d'avoir une planification d'entrenaiement et de s'y tenir. Personellement j'ai reussi grace la methode de Mike Geary mais il en existe d'autres.
Ce sujet me passionne vraiement et j'en ai meme fait un blog perso:
Exercice Abdo
N'hesite pas si tu as d'autres questions ! J'ai deja aide plus d'une douzaine de personnes a atteindre leurs objectifs :)
Ca n'a pas l'air comme ca mais j'en suis particulierement fier :)
Meilleures salutations
Pierre