Connexion Internet très lente

Bonjour tout le monde.

Voila j'ai des problèmes avec ma connexion internet depuis un bon moment désormais et ça ne cesse d'empirer.
Ma connexion est vraiment très lente. Cela fait des mois que ça dure mais je n'ai pas eu le temps de vraiment m'en occuper, mais la connexion devient vraiment ridicule et payer pour une connexion boiteuse est frustrant.
J'ai également eu des coupures de connexion carrément.

Je suis chez Free, et au départ je tournai au environ de 10/12 Mo, aujourd'hui, je suis à moins de 2Mo puisqu'en DL je me situe entre 150 ko et 200 ko et en UP, entre 4 ko et 8 ko, c'est lamentable...

Alors j'ai lu beaucoup de choses sur internet et notement ici pour essayer de trouver une solution, alors j'ai dans un premier temps, essayer de voir si il n'y avait pas un virus ou de spyware sur ma machine, j'ai utilisé plusieurs soft tel que combofix, findykill ou spybot qui m'ont effectivement trouvés quelques fichiers suspects et les ont supprimés mais cela n'a en rien réglé le probleme de connexion. à noter que j'ai reinstaller windows xp au complet il y a environ 2/3 mois et que cela n'avait rien changer également. J'ai essayé également deux cartes réseau differentes et cela ne change rien du tout. Je pense donc que cela ne vient pas de mon ordinateur.

J'ai également eu Free au téléphone, et visiblement, le débit qui arrive chez moi serait normal et de 12/13Mo ce qui correspond à ce que j'avais en connexion avant ces problèmes.

Je pense plutot que ça viendrait de mon installation téléphonique, j'ai pu constater des mouvements du débit simplement en démontant une prise et en bougeant les cables, mais vraiment qu'en les bougeant, sans meme débrancher quoi que ce soit. le débit remontait légèrement puis rechutait quelques heures plus tard.
Mon installation est la suivante, j'ai deux prises encastrées, les deux équipées de filtres adsl, je suis dans un pavillon, j'ai une prise en bas et une à l'étage ou vient se brancher ma FB avec mon téléphone fixe branché sur celle ci. J'utilise la prise fournie par Free pour brancher ma FB, pas de ralonge, et je sors en ethernet jusqu'à ma carte réseau.

Ce que j'ai fais il y a environ deux semaines, j'ai été regarder ma boite de dérivation qui se trouve dans le garage, et donc j'ai pu voir que les prises étaient reliées en parallele, le bornier dans la boite n'était pas vraiment en forme non plus.
J'ai 3 cables qui arrivent à cette boite, deux gros cables gris, donc reliés en para pour les prises (avec 8 petits cables intégrés de couleurs differentes: Bleu, blanc, gris, incolore, marron, violet, jaune et orange) et un cable fin noir, d'ou sort 4 fils (bleu, incolore, gris et blanc), ces 4 fils vont se joindre aux fils des cables gris à leur couleurs respectives.
Suite à une coupure totale de connexion tout ce weekend, j'ai carrément enlevé la prise du bas, autrement dit, j'ai complétement débranché un cable gris, la prise ne servait pas de toute façon, j'ai changé le bornier par un domino tout neuf, et j'ai rebranché donc les cables sur le domino, en mettant bleu /bleu, blanc / blanc etc du cable noir au cable gris restant, et ça remarche depuis, mais toujours très lentement.

Donc voilà j'ai essayé de vous donner un max de details possible pour vous aider à comprendre ce qui m'arrive, parce que moi, je suis désolé mais ça me dépasse..

J'espere que vouz aurez une solution ou des conseils pour moi, je vous remercie d'avance.