Intrusion sur Pc ou boite mail

Bonjour,

J'ai besoin de votre aide, dans un 1er temps pour confirmer que je suis sain de corps et d'esprit (lol!).
J'ai des doutes sur le fait que soit mon PC (mais à distance) soit ma boite mail serait comment dire "piratés" ? est-ce possible ? comment puis-je le vérifier ? et ensuite prendre des précautions pour l'avenir ?
J'ai le pare-feu de Windows XP, rien d'autre. J'ai Avira comme antivirus.
mes connaissance informatiques étant limitées, merci à ceux qui voudront bien m'aider...............