Muscumation

mmoms370 Messages postés 314 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -  
Sylar3030 Messages postés 1642 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour, j'ai 13 ans et 9 mois 1 metre 50 et je voudrai devenir musclé j'ai des alteres de 4 kilos (1 paire de 2) je fait du handball -Lundi 16heure a 17 heure
-mercredi 8 heure 30 a 10.20 heure
13.5 heure a 15 heure
et je voudrai devenir muscle comment faire stp

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Sylar3030 Messages postés 1642 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   227
 
Grandis un peu avant, que ton corps se développe et ensuite tu pourras y penser. 13 ans (14) c'est encore tôt, le corps n'est pas totalement au point niveau croissance.
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Sylar3030 Messages postés 1642 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   227
 
Essaie de faire 25//30 pompes par jour bien comme il faut de bas en haut et fais des abdos comme tu le sens après. Prends toi un moment, le soir ou le matin pour le faire. Un peu d'haltères si tu le sens et tu prendras du muscle. Mais faut pas que tu lâches et que tu persévères.
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