Abdo
Robin
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Non2 Messages postés 5103 Date d'inscription Statut Contributeur Dernière intervention -
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Bonjour,
Sa Fait 2 jours que je fait 10 pompes, je souffle, 10 abdos, je souffle, ... juska 100 chacun, ensuite une serie de 50 abdos. j'en arrive a 150 abdos et 100 pompes ( le soir juste avant la douche ). Le 2e Jour ? (Avant Y'a 2h) J'ai Commencer et j'avais trèèèèès mal aux abdos. malgré ca je me suis forcé de faire mes 150 abdos et 100 pompes quotidiennes. je sens déjà un tout petit changement d'un ventre plus dur. Mais J'ai peur de faire des abdos en vain, ce que je veux dire, c'es que je suis pas sur de les faire juste. Pourriez vous m'expliker ( je sais kil y a plusieurs méthodes mais celle ou on se coince les pieds par terre ).
Salutations
PS: Je suis sur que que ce n'est pas le forum mais c'est celui qui xconvient le mieux
Sa Fait 2 jours que je fait 10 pompes, je souffle, 10 abdos, je souffle, ... juska 100 chacun, ensuite une serie de 50 abdos. j'en arrive a 150 abdos et 100 pompes ( le soir juste avant la douche ). Le 2e Jour ? (Avant Y'a 2h) J'ai Commencer et j'avais trèèèèès mal aux abdos. malgré ca je me suis forcé de faire mes 150 abdos et 100 pompes quotidiennes. je sens déjà un tout petit changement d'un ventre plus dur. Mais J'ai peur de faire des abdos en vain, ce que je veux dire, c'es que je suis pas sur de les faire juste. Pourriez vous m'expliker ( je sais kil y a plusieurs méthodes mais celle ou on se coince les pieds par terre ).
Salutations
PS: Je suis sur que que ce n'est pas le forum mais c'est celui qui xconvient le mieux
A voir également:
- Abdo
- Abdo photoshop gratuit - Télécharger - Montage photo
1 réponse
Bonjour,
Avec une simple recherche Google, on peut trouver des infos intéressantes :
https://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette.htm
https://www.all-musculation.com/exercices-entrainement/musculation-pour-abdominaux.html
Pour éviter les erreurs qui se payent directement ou après des années, j'ai trouvé ceci :
http://www.e-sante.be/be/magazine_sante/sports_sante/abdos_monde-7753-977-art.htm
et tout particulièrement celui-ci : http://www.e-sante.be/be/magazine_sante/sante_sports_sante/sport_bon_dos-3381-973-art.htm pour éviter les problèmes de dos qui peuvent survenir.
"je sens déjà un tout petit changement d'un ventre plus dur."
Attention aussi à ne pas confondre une musculation effective avec un stress musculaire : les problèmes qui pourraient suivre peuvent être très douloureux, et ça prend du temps d'apprendre à connaitre son corps et ses réactions correctement pour éviter ces problèmes. Un excès d'entraînement se présente souvent quand on débute.
Il serait peut-être bon de demander conseil également sur le forum santé plutôt que sur celui des technologies, même si la partie Loisirs/Divertissements peut être appropriée.
Avec une simple recherche Google, on peut trouver des infos intéressantes :
https://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag0209/fo_3506_abdo_tablette.htm
https://www.all-musculation.com/exercices-entrainement/musculation-pour-abdominaux.html
Pour éviter les erreurs qui se payent directement ou après des années, j'ai trouvé ceci :
http://www.e-sante.be/be/magazine_sante/sports_sante/abdos_monde-7753-977-art.htm
et tout particulièrement celui-ci : http://www.e-sante.be/be/magazine_sante/sante_sports_sante/sport_bon_dos-3381-973-art.htm pour éviter les problèmes de dos qui peuvent survenir.
"je sens déjà un tout petit changement d'un ventre plus dur."
Attention aussi à ne pas confondre une musculation effective avec un stress musculaire : les problèmes qui pourraient suivre peuvent être très douloureux, et ça prend du temps d'apprendre à connaitre son corps et ses réactions correctement pour éviter ces problèmes. Un excès d'entraînement se présente souvent quand on débute.
Il serait peut-être bon de demander conseil également sur le forum santé plutôt que sur celui des technologies, même si la partie Loisirs/Divertissements peut être appropriée.