Mémoire virtuelle et usure disque dur

Bonjour,

On me dit que pour augmenter mes performances il faut que j'augmente ma mémoire virtuelle sur le disque dur mais j'ai entendu (et aussi lu) que ceci l'usait plus vite. Est ce vrai et surtout est ce que l'usure est très importante ou minime par rapport au bénéfice performance apporté? (car j'ai pas vraiment les moyens de changer mon disque dur d'ici quelques années)
Pour info j'ai PC portable HP tournant sur Vista avec 1Go de RAM