Logiciel/fonction pour trouver série de chiffres sous cette forme ds word-excel

Bonjour,

j'aimerais trouver une façon de trouver rapidement où se trouve le ou tous les numéros de ce type dans mon document Word et dans mon document Excel.

J'aimerais trouver à travers tout le texte (il y a de nombreuses pages) s'il y a une série de caractères toujours comme ceci : 111-111-1 *** 3 chiffres-3 chiffres-et 1 chiffre a la fin.

ça peut être n'importe quel chiffre exemple: 237-267-1 autant que par exemple 928-249-4 n'importe, mais en tout, 7 chiffres, 2 traits d'union, toujours selon ce modèle. (3-3-1)



Je voudrais que ça me dise soit :
- où il est dans le document (où ils sont s'il y en a plusieurs),
- ou les mettre en fluo,
- ou sinon me dire combien il y a de ce type de série de caractères et ce,
-----autant dans Word que Excel.

• • • • • ça peut aussi être un logiciel a télécharger qui me donne cette information, mais je préférerais si cela est possible dans excel et Word directement (sans télécharger rien de +).

Je vous remercie, hâte d'avoir des réponses si c'est possible ! :) Joyeuses Pâques!