Help Vidéo Internet ( Format - Qualité - Codec )

Bonjour,
Donc mon problème c'est que je voudrais metre des vidéos sans perdre de trop de qualité.
Donc jai plusieur fichier en .avi (chacun de 1GO) que je veux recoller ducoup j'utilise un logiciel de montage comme after effect( en meme temps je rajoute des effets ). Mais la les problèmes commence, on m'a dit d'utiliser QuickTime comme format et commme Codec le H.264 mais il n'y est pas.
A ce moment je me retrouve avec une vidéo en .mov, alors je prend sony vegas pour metre en mp4 ou quoi mais la je ne sais pas du tout quoi prendre comme Codec, et je me retrouve avec une vidéo dégeu.
Il me faudrait un format qui ne fait pas perdre de qualité pour utiliser plusieur logiciel pour le montage et qqchose de final pour envoyer sur Internet.
Merci d'avance :)