Fichier important écrasé

Bonjour,

J'ai écrasé un fichier par erreur (en le remplaçant par un autre).
Je suis sous windows et c'est un fichier .4DD
J'ai déjà essayé plusieurs logiciels de récupération (Recuva, PC inspector) mais cela ne fonctionne pas.

Est-ce que qqn pourrait me transmettre un tutoriel bien détaillé de testdisk ?
J'aurais notamment aimé savoir comment préciser à ce logiciel que je veux chercher ce format de fichier (.4DD) uniquement dans un dossier en particulier (je connais le dossier où j'ai supprimé le fichier).

C'est assez important car je travaille sur l'ordi d'un collègue et c'est son fichier que j'ai remplacé par erreur...

Je vous remercie d'avance pour votre aide