Ordinateur lent. Probleme de RAM?

Bonjour,

J'ai plusieurs questions différentes, mais liées.
Je précise que j'ai des connaissances TRES limitées en informatique.

J'ai un gros soucis avec mon ordi qui est super lent.
Je ne joue pas à des jeux, la seule utilité de mon ordi est de la bureautique, internet via mozilla firefox et du poker en ligne.
Sur mozilla, j'ai, il est vrai pas mal de modules/extensions d'installées.
Quand j'ouvre une page internet et plusieurs onglets, dans "processus" du gestionnaire des tâches, je me rends compte que firefox consomme (d'après moi) beaucoup de mémoire vive => jusqu'à 1G parfois.
ça me parait énorme!
Le logiciel de poker monte jusq'uà 300 000 k parfois aussi.
J'ai installé "memory fox" suite à des conseils sur un forum, franchement je ne vois pas la différence et je ne sais même pas à quoi ça sert.
On me propose également de désinstaller les modules/extensions un à un pour voir lequel pompe toute ma ram, mais je ne vois pas trop de différence nonplus (un pas à pas m'aiderait là aussi).
Bref, j'ai 4Go de RAM et je me demande si je dois en rajouter, mais pour cela, avant d'en acheter j'aimerais être sûr d'acheter la bonne.
De sûr j'ai de la DDR2, PC2-2400 et d'après speccy la fréquence est 399MHZ.
Le vendeur me demande la fréquence que supporte ma CM, mais je ne trouve pas cela avec speccy, donc je ne voudrais pas acheter n'importe quoi.
Je peux faire des rapports speccy, des captures écran des mes extensions/module firefox ou envoyer la photo de ma RAM actuelle si ça peut aider.

Pour résumé:
Mon problème de lenteur peut-il est lié à un manque de RAM, si oui laquelle acheter?
Le problème peut-il être lié aux extensions/modules? si oui, comment bien analyser lesquelles demandent trop de ram? comment les virer/remplacer?
Merci de me venir en aide, ça devient compliqué d'utiliser mon ordi dans cet état.