Je ne capte vraiment pas, le wifi avec mon téléphone

Bonsoir, comment allez vous ?
Pour le moment, mon téléphone ne capte pas bien mon wifi.
je n'avais pas ce problème avant et maintenant sans savoir pourquoi, il ne le capte pas bien.
J'ai essayé beaucoup de truc, comme rallumer ma box, j'ai téléchargé des app pour capter le wifi et ça ne fo nctionne pas! J'ai même téléchargé un clean up pour nettoyer les mb genant.
Rien ne marche.. je suis desesperée.
Quand je suis dans ma chambre et que j'essaye d'envoyer un message sur messenger à mes amis, je dois attendre 5 min pour que ça s'envoie et j'en ai vraiment marre!
Que puis je faire ???