Exercice de physique: le plongeur

Bonjour, a tous

j'ai un exercice en physique que j'ai vraiment du mal a comprendre en effet même si j'ai compris les bases du cours etc. Cette exercice reste très flou le voila

un plongeur saute d'un rocher situé à 5 mètres de hauteur. Le plongeur pèse 70 kg et de cette position il possède une énergie potentielle de 3.5 kJ ( 3500 J ). On considère son mouvement avant de toucher l'eau comme une chute libre ( on néglige les frottements de l'air )

1 calcule la vitesse avec laquelle le plongeur arrive dans l'eau. détails t'es calculs
pour celle la je pense avoir trouver la réponse qui est de 10 m/S sois 36 km/h

2 si le plongeur saute de 20 m de haut ( hauteur multipliée par 4 ), quelle sera sa vitesse en arrivant dans l'eau?

voila, merci pour vos réponses .