Data Recovery

A l'aide!!
j'ai un gros gros soucis concernant mon ubuntu. J'ai partitioné mon mac MacBookPro avec rEFIt et installé Ubuntu.
Tout allait bien, super content de Ubuntu jusqu'au jour où... je fais la grosse connerie,
je me laisse aller à actualiser Mac OS Lion pour Yosemite (le genre d'actualisation automatique...) :

Je me suis dis à tort /`( : "ca va pas toucher à Ubuntu". Je sais, c'est naif...

Evidemment le mal avait été fait... Impossible d'accéder à Ubuntu, écran noir.

Depuis j'ai bien écumé internet, il y a bien des logiciels pour Windows, ou Mac... Mais pour Linux/Ubuntu, j'ai rien trouvé,
Alors ma question, y aurait-il un moyen de :
1- restaurer Ubuntu,
2- tout en récupérant mes données,
3- avec quel software ?
Merci pour vos conseil!!!
Jay