Probleme de disque

bonjour,cela fait maintenant un bon bout de temp que mon espace disque c reste insuffisant(en dessous d'1 go)j'aimerais qu'on me dise comment étre sur de me débarrasser de tout ce qui est inutile sans que cela me nuise,mais il y a autre chose:pour un oui ou un non un jour j'ai en dessous de 200 mo et l'autre j'ai 1 go(a préciser que pour l'instant je stagne en dessous de 200 mo),je commence a me demander si j'ai un virus,et si c'est le cas j'ai bien peur de ne pas pouvoir reformater tout l'ordinateur au vu de tout ce que j'ai accumulé et au vu de leur importance.merci de votre aide.