Comment se muscler ?

Bonjour,

Depuis 2 jours j'ai décidé de me prendre en main et de me mettre au sport pour avoir des muscles, car je n'aime plus mon image de gars "trop maigre", j'ai 17 et demi. J'aurais avoir des conseils pour que le résultat soit rapide pour l'instant chaque jour je fais différent exercice :

- 60 pompes en 6 séries de 10
- 60 abdominaux en 2 série de 30
- 30 min de course si j'ai le temps.
Plus quelque exercice de gainage plus l'exercice de la chaise je varie avec d'autres exercices de temps à autre

J'aimerais surtout prend du muscle au niveau des bras et du torse car mes jambes sont vraiment bien musclé, mon dos aussi. Je voudrais savoir si ce programme était bien ?! Et si je devais rajouter d'autre exercice ? Aussi j'ai appris qu'il y avait plusieurs exercice pour les abdominaux haut ou bas, et ceux sur le coté, lesquelles ou quel exercice me conseillez vous muscler mes abdominaux de façon homogène ?

Merci d'avance :)