Récupération de contacts d'un iphone 3 à iphone 4gs

J'ai deux ordinateurs macs, et j'ai pensé pouvoir faire le transfert de contacts (du 3 au 4gs) en synchronisant mes iphones sur le mac dont je me sers le moins.
Mauvaise idée, puisque la dernière sauvegarde s'est faite il y a 6 mois. Depuis le iphone 4gs, ne synchronise que les contacts enregistrés à cette période. Depuis, j'ai du enregistrer 100 nouveaux contacts que je n'aimerai pas avoir à réinscrire manuellement...

J'ai ensuite réinitialiser le iphone 4, pour tout effacer et relancer l'ensemble sur mon mac le plus couramment utilisé (du moins celui que je synchronise le plus)

mais rien n'y fait je n'arrive pas à transférer tous mes contacts.
Je cherche maintenant à passer sans itunes, pour récupérer mes contacts, mais je ne trouve que des apps windows

Quelqu'un peut-il m'aider ?