Récupérer un fichier .vdi supprimer avec la commande rm

Bonjour,

Apres une petit commande "rm -R *" dans mon dossier Download je remarque que ma machine virtuel sous virtualBox ne fonctionne plus, le disque dure est introuvable ... bien évidement je l'ai laissé dans mon dossier de téléchargement. J'aimerai le récupérer car il contient le projet sur le quelle je travail.

J'ai utilisé MacDataRecovery mais je n'arrive pas a le retrouver dans tout cela. Il n'a pas été supprimé par la corbeille, et n'apparait pas dans les critères de recherche des fichier (extension .vdi). Et je me suis rendu compte 1h apres qu'il avait disparu donc "quick recovery" ne me permet pas de le retrouver non plus.

Y a-t-il une option dans ce programme pour rechercher ce genre de fichier ? ou alors un autre programme ? ou un outil sous Mac qui permettrais de faire une sorte de recovery comme sous windows qui permet de remettre le système a une date antérieur.