Aide URGENTE avant Formatage

Bonjour a tous,
Ayant pas mal de probleme je vais certainement devoir formater mon ordinateur, je voudrais savoir comment je peut faire pour:
1) Recuperer et imprimer tout mes login et mot de passe
2) Recuperer et imprimer tout mes contacts (Outook Express)
3) Recuperer et imprimer mes pseudo et mot de passe de ma messagerie (Outlook Express) je suis chez Numericable.
Si je ne peut pas imprimer ce qui est cité ci dessus, puis je les transferer dans un dossier afin de les recuperer ensuite.
Merci pour vos reponses et si vous avez des conseils a me donné avant le formatage, je suis preneur.