Comment bien mettre a jour mon bios ? sans risque

Bonjour, bonjours je voudrais connaitre les étape a suivre... mettre a jour mon bios ou doije placer les jumpers et comment être sur de la version ? MERCI

Carte mère:
Type de processeur AMD Athlon 64, 2200 MHz (11 x 200) 3200+
Nom de la carte mère Abit NF-M2S / Acer EM61PM/EM61SM / ECS GeForce6100SM-M(2) / Packard Bell MCP61SM-AM
Chipset de la carte mère nVIDIA nForce 6100-4xx, AMD Hammer
Mémoire système 1024 Mo (PC3200 DDR SDRAM)
DIMM1: 512 Mo PC3200 DDR SDRAM (3.5-4-4-7 @ 200 MHz) (3.0-4-4-6 @ 166 MHz)
DIMM2: 512 Mo PC3200 DDR SDRAM (3.5-4-4-7 @ 200 MHz) (3.0-4-4-6 @ 166 MHz)
Type de BIOS Award (06/19/08)