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Course - 3,5km

Résolu
Raphael74 Messages postés 77 Date d'inscription vendredi 28 août 2009 Statut Membre Dernière intervention 4 novembre 2012 - 9 août 2012 à 17:13
garious Messages postés 1033 Date d'inscription vendredi 26 juin 2009 Statut Membre Dernière intervention 17 mars 2014 - 12 août 2012 à 15:30
Bonjour, voilà, après quelques temps d'arrêt sportif (je n'ai cependant jamais arrêté totalement le vélo) pour raisons médicales je reprend le sport, et surtout la course à pied.

J'ai donc fais une course de 3,5km en 22 minutes dans un chemin tout biscornu dans les bois en montée/descente et je voulais avoir votre avis sur ce temps.

Merci :)
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7 réponses

Réponse 1 / 7
garious Messages postés 1033 Date d'inscription vendredi 26 juin 2009 Statut Membre Dernière intervention 17 mars 2014 201
9 août 2012 à 17:15
Bonjour,

Quand tu as couru, tu es allé tranquille ou tu es allé vite ?
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Réponse 2 / 7
Raphael74 Messages postés 77 Date d'inscription vendredi 28 août 2009 Statut Membre Dernière intervention 4 novembre 2012 4
9 août 2012 à 18:24
J'ai dirais entre les deux. Les jambes tenaient la route et j'arrivais à garder ma respiration régulière, mais c'était quand même des efforts à fournir à certains moment!
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Réponse 3 / 7
garious Messages postés 1033 Date d'inscription vendredi 26 juin 2009 Statut Membre Dernière intervention 17 mars 2014 201
9 août 2012 à 18:30
Tu as bien couru, apres tu as senti tire sur les muscles des jambes ?
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Réponse 4 / 7
Raphael74 Messages postés 77 Date d'inscription vendredi 28 août 2009 Statut Membre Dernière intervention 4 novembre 2012 4
9 août 2012 à 18:48
A l'arrivé, mes jambes marchaient seules, et j'étais très épuisé surtout sur la respiration, je pense que j'y suis allé encore un peu fort sur la fin, le rythme commençait à devenir assez éprouvant (mais supportable) à tenir
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Réponse 5 / 7
garious Messages postés 1033 Date d'inscription vendredi 26 juin 2009 Statut Membre Dernière intervention 17 mars 2014 201
9 août 2012 à 19:09
Bah fait sa régulièrement, et augmente petit a petit sa sert a rien de faire trop d'un coup tu seras dégoute.
Ps: fait des étirements et repose bien tes muscles.

Cordialement,
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Réponse 6 / 7
Raphael74 Messages postés 77 Date d'inscription vendredi 28 août 2009 Statut Membre Dernière intervention 4 novembre 2012 4
12 août 2012 à 12:20
Merci bien pour les réponses en tout cas!

Je continue à courir tous les jours. J'espère que ce n'est pas trop, je commence à avoir les mollets qui se font ressentir mais j'aime ça :p
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Réponse 7 / 7
garious Messages postés 1033 Date d'inscription vendredi 26 juin 2009 Statut Membre Dernière intervention 17 mars 2014 201
12 août 2012 à 15:30
Tant que tu cours a ton rythme sans te force, c'est toujours bon :). Et au augmentera petit a petit la cadence et le parcours ;).

Ps : Tu peux mettre le sujet en résolu :).

Cordialement,
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