Récup des adresses mails d'un fichier excel

Bonjour,




Peu douée pour l'informatique , je ne laissais pas dans mon carnet d'adresses les adresses électroniques de ceux qui m'écrivaient dans le cadre d'une association , ceci afin de ne pas surcharger ledit carnet : c'était idiot .
Néanmoins , je notais ces adresses au fur et à mesure sur un fichier excel . Il se trouve que je dois maintenant contacter tout ce monde ( et il y en a beaucoup , des centaines !) afin de leur faire part de manifestations sportives auxquelles ils aimeraient sans doute participer .
Comment puis-je importer ces adresses de mon fichier excel dans mon carnet d'adresses mails , sans être obligée de recopier ?
Merci pour votre aide