Comment sonder mon disque dur SVP??

Bonjour à tous,
Voila étant le cro-magnon de l'informatique j'ai un petit problème et espère le résoudre ici.

J'ai Windows XP pro,pentium 3 et 850 Mghz.
Je voudrais savoir comment sonder mon disque dur car j'ai des infos que j'ai éffacer et que j'aimerai retrouver (j'ai regarder dans "historique" de mes options internet mais la aussi ca c'est éffacer...
Comment faire?
On m'as dit que l'on pouvais voir les actions que j'avais effectuer sur mon pc en allant dans "programe" puis "exécuter" et la on devait rentrer un code....mais je ne connais ni le code ni si cela est la bonne marche a suivre...

Merci beaucoup par avance de votre aide
Cordialement