Comment effacer mon disque dur

Bonjour ,
J'ai vraiment besoin d'aide sil vous plait !
Une personne m'a menacer de porter plainte contre moi car je l'ai harceler de message sur sa boite e-mail ( sans lui vouloir du mal).
Voici le message qu'il m'a envoyer :

Merci de ne plus m'envoyer de message.
Dernier avertissement avant transfert du dossier à la police.

Je sais qu'il n'a pas dis définitivement qu'il allai le faire mais j'ai vraiment peur qu'il le fasse vraiment et j'ai peur qu'entre le temps ou il m'a envoyer ce message et entre le temps ou je l'ai lu je lui ai envoyer un autre message.
Au cas ou j'aimerai qu'on m'aide à trouver un logiciel pour effacer tout ce qui trouve dans mon disque dur ,plus aucune traces dans mon ordinateur ,plus rien.
Pouvez vous m'aidez sil vous plait ?

Merci beaucoup

P.S=Je suis mineur,j'ai 14 ans et la personne que j'ai harceler est un docteur ( un interne ) que j'ai connu lors d'une hospitalisation en pédopsychiatrie ,j'ai réussi à lui envoyer des messages car je suis tomber sur un site avec une photo de lui et ou il y avait marquer : "envoyer un e-mail "et il n'y pas marquer son adresse e-mail .
Je lui ai envoyer moins de 10 messages .
Je n'ai pas arrêter de lui écrire car je suis très très amoureuse de lui.
Même si je ne suis plus hospitaliser là bas je le vois parfois dans l'hôpital ( hôpital de la Pitié - Salpêtrière ) parce que je vais en cours là bas.
J'ai vraiment pas envie qu'on vienne fouiller mon ordinateur car j'ai écris des choses très personnelles à des gens et je suis paniqué à l'idée que des gens de la police regardent tout ce que j'ai fais sur internet et le montre à mes parents.
J'aimerai vraiment qu'on me donne un logiciel pour effacer tout ce qu'il y a sur mon disque dur et qu'on m'explique ce que je dois faire parce que je suis nulle en informatique.