Cross, course..

Résolu
emma - 13 oct. 2011 à 18:44
 FLéna5991 - 16 oct. 2011 à 18:52
Bonjour, j'ai un cross la semaine prochaine, organisée par mon collège, généralement j'arrive dans les 15 premières sur 75 (filles), mais j'aimerais améliorer mon classement.
Avez vous des conseils à me donner ? Comment éviter de se fatiguer, les points de côtés, etc..
Merci d'avance :)
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1 réponse

'lut,

Je te conseille de te placer vers les premières, ensuite tu cours à fond (sans épuiser tes limites, non plus!). Dès que tu vois, que les autres filles sont derrière toi, tu ralentis et prends un rythme que tu garderas tout au long du cross. Tu cours, tu cours, tu cours, en respirant correctement (pour éviter les points de côtés). Par la suite, tu veilles à ce que personne ne te dépasse et quand tu peux tu fais des accélérations pour tenter de dépasser les autres.

C'est une technique qui fonctionne bien, en tout cas pour moi, car la 1ere fois, j'ai finit 12eme et à mon 2eme cross, j'ai finit 6eme sur 120 (bon, 10 eme, parce que j'ai eu un "accident" à 2 mètres de l'arrivée, donc j'ai laissé passer 4 filles).
Et puis je ne cours pas très vite, donc l'essentiel, c'est l'endurance, alors souffle bien en courant!

Enfin, veilles à bien manger parce que ce truc là c'est physique, ce serait dommage de faire un malaise au bout de 30 mètres!

Bon courage! :-)
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Merci beaucoup :) ! Bien mangé ? C'est à dire, féculents ?
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FLéna5991 > emma
13 oct. 2011 à 19:57
De rien !;-)
Euh, mouai ... du genre un bon petit déjeuné complet !
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d'accord, merci !
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FLéna5991 > emma
14 oct. 2011 à 19:09
De rien ! :-)
Et bon courage!
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emma > FLéna5991
15 oct. 2011 à 21:08
Merci :)
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