Cache Google, comment effacer mes pages ?

Bonjour,

J'étais inscrit sur un forum dont je souhaite effacer les messages, j'ai contacté le webmaster qui a supprimé toutes mes discussions ouvertes, or, quand je tape mon pseudo + forum, je retrouve toutes les discussions ouvertes lorsque je clique sur "en cache". Comment je fais pour les enlever ? Je ne veux plus de trace de ce que j'avais posté sur le Web ! Merci !