Aide sur 3d (3DS / Carrara)

bonjour tous le monde
voila,moi aussi j'ai un petit gros probleme,c'est que je trouve vraiment pas comment convertir un format ( 3d max ) en format (obj ) ou ( 3ds) et vise versa,car 3ds max ne prend ces format la,et carrara ne prend pas les format de max,j'ai vraiment besoin de votre aide pour echanger ces formats la entre mes deux programmes,merci a tous,c'est sympa de votre part de me renseigner , merci encore