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10 réponses
Utilisateur anonyme
Modifié par craillon de papier le 6/10/2010 à 22:24
Modifié par craillon de papier le 6/10/2010 à 22:24
salut
il n y a pas de secret: l entrainement, la pratique....ca muscle forcemment ;o)
le velo d appart pourquoi pas.vas y progressivement; les resultats se font avec le temps....
aller a la piscine ca répare les petits bobos ;)
manges des pates la veille/sucres lents
echauffe toi bien avant
bois de l eau avant pour eviter les crampes.
je ne sais pas si tu fumes ?......
il y a la sportenine qui est une aide homeopatique https://www.google.fr/search?hl=fr&client=firefox-a&hs=AEv&rls=org.mozilla:fr:official&sa=X&ei=YdCsTOL7PImc4AbJ6_mWCA&ved=0CB0QBSgA&q=sportenine&spell=1&gws_rd=ssl
ca evite les crampes...
-----------
surtout ce qu il faut eviter c est se faire mal, alors il faut y aller progressivement
dans la joie....
le fil rouge sur le bouton rouge
le fil vert sur le bouton vert....
il n y a pas de secret: l entrainement, la pratique....ca muscle forcemment ;o)
le velo d appart pourquoi pas.vas y progressivement; les resultats se font avec le temps....
aller a la piscine ca répare les petits bobos ;)
manges des pates la veille/sucres lents
echauffe toi bien avant
bois de l eau avant pour eviter les crampes.
je ne sais pas si tu fumes ?......
il y a la sportenine qui est une aide homeopatique https://www.google.fr/search?hl=fr&client=firefox-a&hs=AEv&rls=org.mozilla:fr:official&sa=X&ei=YdCsTOL7PImc4AbJ6_mWCA&ved=0CB0QBSgA&q=sportenine&spell=1&gws_rd=ssl
ca evite les crampes...
-----------
surtout ce qu il faut eviter c est se faire mal, alors il faut y aller progressivement
dans la joie....
le fil rouge sur le bouton rouge
le fil vert sur le bouton vert....
Utilisateur anonyme
3 déc. 2010 à 19:57
3 déc. 2010 à 19:57
tu continues l entrainement en forcant un tout petit peu.
un tout petit peu je précise ;)
fait ceci avec un autre courreur.
essaies de gravir de longs faux plats, tranquillement, pour l endurance....
attention au froid en ce moment....
utilises des baskets legeres et a coussin d air/AIR MAX par exemple de chez nike
un tout petit peu je précise ;)
fait ceci avec un autre courreur.
essaies de gravir de longs faux plats, tranquillement, pour l endurance....
attention au froid en ce moment....
utilises des baskets legeres et a coussin d air/AIR MAX par exemple de chez nike
oui mes du me conseil koi comme activités pour m'entrainer pour le cross academique mercie
Merci pour toutes vos réponses si vite ^^ Et non je ne fume pas lol, mais faut t-il faire un gros entrainement et repos de 1/2 jours ou un entrainement moyen tout les jours?
au debut tu y vas doucement.
car tu as mis ceci/
un vélo d'appartement (la dernière fois que j'en ai fais, j'ai eu mal 1 semaine ...)
plutot un entrainement moyen tous les jours ou tous les deux jours....
car ca dépend ce que tu appelles un entrainement moyen.
quand tu te sens fatigué tu arretes.
dans deux mois a mon avis tu verras la difference.
si tu fais fort tu arretes au moins un jour ou deux.
un peu de piscine entre, ca fait du bien ;)
nourris toi bien avec de bonnes vitamines....
;o)
car tu as mis ceci/
un vélo d'appartement (la dernière fois que j'en ai fais, j'ai eu mal 1 semaine ...)
plutot un entrainement moyen tous les jours ou tous les deux jours....
car ca dépend ce que tu appelles un entrainement moyen.
quand tu te sens fatigué tu arretes.
dans deux mois a mon avis tu verras la difference.
si tu fais fort tu arretes au moins un jour ou deux.
un peu de piscine entre, ca fait du bien ;)
nourris toi bien avec de bonnes vitamines....
;o)
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mercie tout le monde de votre aide mnt pouver-vous m'aider car je me suis qualifiel pour le cross aquademique mercie pour vos reponse
J'ai pas d'endurances mais aussi non je cours tres vite.
Pourvier-vous m'aider a moi aussi dans 5 jours j'ai un cross départemental moi aussi j'ai un velo d'appartement,un velo,une trotinette,une corde a sauter et un truc pour muscler les mains ou les pied je me rappelle plus SVP ces vraiment urgent .y'a un mois je suis arriver 3 eme au cross du college mais j'avais des point de coter ...
Pourvier-vous m'aider a moi aussi dans 5 jours j'ai un cross départemental moi aussi j'ai un velo d'appartement,un velo,une trotinette,une corde a sauter et un truc pour muscler les mains ou les pied je me rappelle plus SVP ces vraiment urgent .y'a un mois je suis arriver 3 eme au cross du college mais j'avais des point de coter ...
6 oct. 2010 à 22:13
dans la joie....
et la bonne humeur ... :o)
6 oct. 2010 à 22:16
6 oct. 2010 à 22:17