Breakdance : Problèmes Windmill-Headspin

Bonjour, Je suis débutant dans le domaine du breakdance j'ai commencé a le pratiquer il y a 3-4 mois de ça, j'ai débuté avec les power-moves headspin et windmill, j'ai progressé assez rapidement et je rencontre maintenant quelques soucis sur ces 2 moves.

Tout d'abord le Headspin : Lorsque je balance mes jambes je parviens a faire 1/2 spin seul problème (assez énervant) je ne parviens pas a relancer les jambes pour continuer a tourner du coup je ne sais plus trop comment m'y prendre mon écart de jambe est plutôt bien pour assurer un bon balancement mais j'ai l'impression que lors de mon premier tap celui ci me bloque le mouvement...

Et le Windmill : Après avoir kick avec ma jambe gauche (trax du coté gauche) plutôt que de tourner sur le haut du dos-épaules j'atterris sur les hanche et je me fais assez mal je voudrais savoir si il existe des exercices pour pratiquer tout ces mouvements sans me blesser ou si vous voyez le problème que je peux avoir...

Je tiens a préciser que j'ai du regarder toutes les vidéos de youtube concernant ces 2 figures...
J'espère m'être assez bien expliqué et que vous pourrez m'aider a corriger cela
Merci