MUSCU

Bonjour , je fais 400 CRUNCH par jour & je souhaiterais avoir des abdos comme ça :

https://www.eklablog.com/

Vous remarquerez qu' il a 3 rangés d' abdos
J' en ai un peu & je voudrais savoir siu je dois en faire plus par jour ou une autre méthode ...
SVP ...
MERCI :D