Que faire !

Bonjour,



Voilà en fait je voudrais avoir un truc pour gagner de la graisse rapidement, car, en fait quand je touche mes cotes je les sens, et quand je rentre mon ventre on voit toutes mes cotes, idem pour ma colonne vertebrale :(

Donc voilà je voudrais savoir comment rendre "invisible mes cotes" et "gagner du bide" !

Et sinon j'ai des petits bras donc je voudrais savoir comment les muscler a part les pompes, et je n'ai pas de matériel (haltere, etc...) donc des exercices sans materiel s'il vous plait !