Problème d'abdominaux

Bonjour à tous,

Je me présente, je m'appelle Victor, j'ai 20 ans, et si je fais appel à vos conseils, c'est parce que je me pose une question à laquelle je n'ai pas de réponse. Voila mon problème, je pratique une activité physique quotidienne (Abdos et Pompes) depuis maintenant plus d'un ans, matin et soir, afin de garder une bonne forme physique. Je fais mes abdos en attachant mes pieds pour des questions pratiques, mais depuis peu, lorsque je pratique mes abdos, j'ai une douleur au niveau du coccyx.

J'ai donc pensé à changer ma façon de pratiquer cet exercice, de façon à ne plus ressentir cette gène. Je pense plutôt pratiquer mes abdos sans m'attacher les pieds, en gardant les jambes en l'air en formant un angle droit (manière la plus commune), mais le problème est que je ne veux pas perdre en muscle en passant a ce nouvel exercice... Pensez vous que cet exercice est aussi efficace que mon exercice habituel?

(Je vous donne quelques précisions : Je fais des séries de 100 abdos avec un poids additionnel de 4 kg lorsque je pratique mon exercice habituel, et cela deux fois par jour)

J'espère ne pas m'être trompé de section, merci d'avance pour vos réponses...