Ouvrir un fichier dans un jtextarea

Bonjour,
J'ai deux problèmes actuellement et je compte beaucoup sur vous pour m'aider.
J'ai une interface avec un bouton ouvrir et enregistrer avec un jpanel contenant une jtextarea.
je souhaite que quand je clique sur le bouton ouvrir, il me propose de choisir un fichier(ficher texte) et affiche ce fichier(son contenu) dans ma jtextarea; et quand je clique sur le bouton enregistrer, il enregistre le contenu de la jtextarea dans sur le disquedur(de préference en fichier texte).
Merci d'avance.