Grand écart
Résolu16 réponses
Le problème central est l'incapacité à réaliser le grand écart malgré une grande souplesse et des avancées comme le pont arrière, avec des tentatives répétées sans toucher totalement le sol. Parmi les conseils pertinents, les oversplits surélevés consistent à surélever la jambe avant (talon sur une marche, espalier ou lit) et à rester écart pendant environ une minute, accompagnés de battements. D'autres réponses préconisent une pratique régulière, jusqu'à 10 minutes chaque soir pendant quelques semaines, mais la progression varie et certains rappellent la prudence pour éviter les blessures. En cas de doute, il faut privilégier des échauffements progressifs et des étirements ciblés, afin de clarifier les difficultés spécifiques et d'éviter toute douleur lors des entraînements.
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pas sûre que ça soit très adapté comme forum ^^ mais bon, ce qu'il faut pour améliorer ses écarts, quand on ne touche pas mais presque, c'est faire des grands écarts surélevés (oversplits)
en gros le principe, c'est de surélever sa jambe de devant (poser le talon sur une marche d'escalier, un espalier ou encore un lit, un DIMA etc...) et de rester en écart au moins 1 minute...
sinon, tu peux toujours faire des battements, etc
si ça t'intéresse, on a pas mal d'exercices pour les écarts, ici
https://www.lagr-forum.com/t426-grand-ecart-lateral?highlight=%E9cart
(forum de gymnastique rythmique) -
moi je sais faire : la roue , le poirier , le pneu , LE GRAND ECART....
je te conseille que tout les soirs tu reste 10 min et tu fait presque les grands écart ! et au bous de 2 semains tu vas y ariver ! -
oui ses sa qui faut faire !
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amainla > Non ! j'ai donné des techniques ! pas balancé un "il faut s'entraîner" à chaque fois que quelqu'un poste, et dire ensuite "vous voyez? j'avais raison!" en majuscules en plus, ce qui est super pénible...
C'est comme si on devait aider un petit qui n'arrive pas à faire une addition de nombres à 2 chiffres et qu'au lieu de lui dire qu'il faut additionner les unités, faire une retenue et ensuite s'occuper des dizaines, on lui dit "Bah, faut travailler"...
... tout aussi pénible et inutile... -
tu sais que j'ai 10 ans bientôt 11?
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bonjour je m' appelle linsey j'ai 10ans et je suis à environ 9 cm du sol alors tu te met en papillon et essaye de de te rapprocher du sol pendant 10 seconde et ensuite touche ta cheville droite et ensuite la gauche pendant 10 seconde tu te met contre un mur puis tu le grand écart et comme ca tétirera sa te fera mal mais sa ira mieux après pendant10 seconde après tous tu fait directement le grand écart bon je t'ai donner toute mes astuce alors aurevoire et j' espere qui t'auron servis merci
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sa ma servis
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entraine toi c' est simple
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une quetion tu veut dire de pas s'entrainer lol
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Laisse tombée^^lol
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tu vas arreter de dire lol lol lol lol lol moi aussi j' ai 10 ans alors arrete de dire lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol lol
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lioipçiop
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Moi, j'en ai une, entraine toi^^lol
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En gros, c'est PRECEQUE ce que j'avais dis ^^ L'ENTRAINEMENT
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EN GROS IL FAUT S'ENTRAINER!!!!!!!!!!!!^^lol
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non, il faut s'entrainer, c'est se que vous dite tous non?
